Atasi “morning sickness” pada Ibu Hamil dengan Makanan ini

Beberapa wanita hamil mengalami mual di pagi hari di awal kehamilan yang menyebabkan mual dan muntah. Namun, Anda tetap harus memperhatikan makanan untuk ibu hamil trimester pertama agar nutrisi janin terpenuhi untuk pertumbuhan dan perkembangan. Nutrisi yang tepat adalah kunci utama bagi wanita hamil untuk menjalani kehamilan mereka. Wanita hamil harus mengetahui jenis-jenis makanan yang penting, terutama pada trimester pertama. Beberapa wanita hamil mengalami mual di pagi hari di awal kehamilan yang menyebabkan mual dan muntah. Namun, Anda tetap harus memperhatikan makanan untuk ibu hamil trimester pertama agar nutrisi janin terpenuhi untuk pertumbuhan dan perkembangan.

Pada trimester pertama wanita hamil membutuhkan makanan yang mengandung banyak asam folat, biasanya ditemukan pada jeruk, kentang, asparagus, brokoli, dan telur. Selain itu, biasanya disarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin B6 yang ditemukan dalam pisang, beras merah, dan salmon untuk mengurangi mual akibat mual di pagi hari.

Morning sickness dapat memengaruhi wanita hamil tidak hanya di pagi hari, dan bahkan dapat bertahan hidup sepanjang hari. Bagi sebagian besar wanita hamil, mual di pagi hari dialami pada trimester pertama. Tetapi untuk beberapa wanita hamil lainnya, kondisi ini dapat bertahan selama kehamilan. Mual yang dialami ibu hamil dapat menyebabkan calon ibu mengalami kesulitan makan makanan atau bahkan cairan apa pun karena sering terbuang melalui muntah. Kondisi ini dapat menyebabkan dehidrasi dan harus dikonsultasikan dengan dokter segera.

Untuk mengatasi mual di pagi hari, hindari makanan dengan aroma yang kuat dan catat makanan yang dapat menyebabkan mual. Makan porsi kecil makanan dengan frekuensi lebih sering dapat membantu mengatasi masalah ini. Selain melakukan ini, ternyata ada beberapa makanan yang bisa dicoba untuk mengurangi gejala morning sickness.

Berikut adalah contoh makanan untuk wanita hamil trimester pertama yang dapat mengatasi mual di pagi hari:Kue Jahe karena jahe umumnya digunakan sebagai obat untuk mengobati mual dengan disajikan sebagai minuman. Selain itu, beberapa wanita yang mengalami gejala morning sickness menganggap bahwa makan makanan yang mengandung karbohidrat sangat membantu. Salah satu makanan untuk ibu hamil trimester pertama yang bisa mengatasi mual dan muntah adalah roti jahe yang mengandung karbohidrat dan jahe.

Kemudian salad buah semangka, semangka memiliki kandungan air yang tinggi, sehingga dapat membantu meredakan dehidrasi akibat muntah yang sering. Selain itu, semangka adalah buah dengan kandungan kalori dan lemak rendah, sehingga cocok digunakan sebagai camilan saat merasa mual.

Selain makanan, ada juga minuman yang bisa mengatasi mual di pagi hari. Seperti air lemon yang mengandung vitamin C dan memiliki sifat antioksidan, dan dapat meningkatkan kemampuan tubuh menyerap zat besi. Selain itu, ada air kelapa yang mengandung lima elektrolit, yaitu kalium, natrium, magnesium, fosfor, dan kalsium dapat digunakan untuk mengatasi dehidrasi akibat mual di pagi hari.

Ketika Anda merasa mual, tentu ada keengganan untuk makan dalam porsi seperti biasa. Cobalah makan camilan di antara makan makanan berat, tetapi pilih camilan sehat. Hindari mengonsumsi makanan olahan atau makanan kemasan. Anda juga dapat mencoba makanan untuk wanita hamil trimester pertama seperti yang di atas.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *