Skip to main content

cara mengatasi mata lelah untuk kamu yang bekerja di depan komputer.






Mata adalah salah satu indera yang punya fungsi penting dan vital. jika mata mengalami sedikit gngguan maka aktifitas akan banyak yang terganggu, karena semua aktifitas kita melibatkan kerja organ yang satu ini.Seperti halnya organ tubuh lainnya, jika matamu digunakan terlalu keras tentu akan mudah lelah. Khususnya jika kamu punya tuntutan pekerjaan yang mengharuskanmu bekerja di depan layar monitor, belum lagi jika harus begadang. Selain itu, aktivitas seperti bermain game, menggunakan handphone, membaca buku, menyetir dan menonton TV secara berlebihan pun punya efek negatif untuk mata.

Gejala yang ditimbulkan biasanya seperti mata berair, terasa berat, kemerahan, mata kering, penglihatan kabur atau ganda, iritasi, lebih peka terhadap cahaya hingga sakit kepala. Hal ini disebabkan karena ketegangan atau kelelahan otot-otot di sekitar mata. Jika kamu sudah mengalami mata lelah berulang kali, maka kondisi ini akan memengaruhi kemampuan penglihatanmu, lho.

terdengar sangat mengerikan ya guys, untuk itu penting bagi kamu mengatasi mataa lelah agar tidak menyebabkan masalah lain, yuk mari intip berikut ini.

1. Berikan jarak yang nyaman antara mata dengan layar monitor, termasuk juga mengatur tingkat kecerahan layar agar nggak mengganggu mata




Menatap layar monitor terlalu dekat nggak hanya berpengaruh pada kesehatan mata, area punggung dan lehermu pun bisa terganggu karena pegal.
Berikanlah jarak antara tempat dudukmu dengan layar monitor. Buatlah posisi senyaman mungkin agar kamu nggak harus bekerja ekstra dengan menjulurkan leher pada bagian monitor. Atur kembali tingkat kecerahan layar monitor, usahakan untuk nggak terlalu redup atau terlalu terang agar mata nggak cepat lelah.
2. Menatap layar monitor terlalu lama
menyebabkan mata menjadi tegang. Istirahatkan mata dengan mengalihkan fokus perhatian pada beberapa objek lain
Coba lakukan istirahat kecil, seperti berjalan-jalan atau mengalihkan pandangan pada objek lain selama 20 detik agar mata nggak terlalu tegang. Objek berwarna hijau dipercaya akan membuat matamu segar kembali. Meletakkan tanaman hias di meja kerjamu bisa membantu.
3. Kompres mata dengan air dingin atau air hangat untuk menyegarkan dan merilekskan otot mata yang lelah


Sediakan beberapa potong es batu, bungkus dengan handuk tipis, lalu kompreskan terutama bagian bawah mata. Atau rendam kain, handuk atau kapas ke dalam air dingin lalu tempatkan di area mata, setelah beberapa saat angkat handuk dan ulangi lagi hingga mata terasa segar.
Celupkan handuk tipis ke dalam air hangat, peras, lalu tempelkan ke atas kelopak mata sambil berbaring dan memejamkan mata. Ulangi prosesnya hingga mata terasa segar kembali.


4. Gunakan sendok dingin sebagai media untuk menyegarkan mata lelah. Begini caranya…


Masukkan sendok bersih ke dalam lemari es selama beberapa saat. Setelah dingin, letakkan sendok pada mata yang terpejam. Jika suhu sendok sudah kembali ke semula, masukkan lagi ke lemari es dan ulangi proses tadi hingga mata terasa segar.
5. Kamu juga bisa gunakan bahan alami seperti irisan mentimun atau kentang. Kandungannya mampu mengurangi pembengkakan dan menyegarkan mata








Potong mentimun yang sebelumnya telah disimpan di lemari es beberapa saat, lalu tempatkan di kelopak mata yang terpejam selama 15-20 menit.
Parut kentang yang sebelumnya telah didinginkan di lemari es, bungkus dengan menggunakan kain tipis bersih, lalu gunakan untuk mengompres kelopak mata yang lelah.
6. Kandungan kafein dalam teh bisa menenangkan mata lelah, gunakan kantong teh untuk mengompres





Seduh 2 kantong teh ke dalam rebusan air, setelah mendidih matikan lalu dinginkan untuk mengeluarkan panasnya. Setelah kantong teh benar-benar dingin, tempatkan di mata dan buatlah kondisi rileks. Kamu juga bisa menggunakan kantong teh dalam kondisi hangat jika suka.
7. Nggak cuma badan, mata juga butuh olahraga. Gerak-gerakkan mata lelah untuk merilekskan otot-ototnya

Lakukan sedikit peregangan pada mata dengan cara menggerak-gerakkannya ke atas, ke bawah, ke samping, memutar atau membentuk 4 sudut pada sisi-sisinya.
8. Menggunakan teknik palming untuk mengistirahatkan mata sejenak, sering-sering lakukan cara ini, ya!





Gosok-gosokkan kedua telapak tangan hingga timbul suhu panas, lalu segera letakkan menutupi kelopak mata agar mata beristirahat. Lakukan cara ini berulang kali hingga mata merasa baikan.
9. Kendurkan otot mata dengan teknik pijatan di pelipis maupun kelopak mata untuk relaksasi dan meningkatkan sirkulasi. Pijatan ini juga merangsang kelenjar air mata untuk mencegah kekeringan pada mata







Letakkan jari telunjuk di kedua ujung luar mata. Buat gerakan melingkar keluar dengan sedikit tekanan. Lakukan selama beberapa menit hingga mata terasa rileks.

10. Aplikasikan air mawar atau susu dingin yang juga punya sifat penenang alami dan bagus untuk mengatasi mata lelah
Rendam bola kapas dengan susu dingin atau air mawar, setelah itu letakkan di kelopak mata dengan posisi terpejam. Biarkan hingga beberapa menit.

11. Gunakan kacamata anti silau untuk mengatasi tingkat kecerahan yang berlebihan pada layar monitor
Kamu bisa mendapatkan kacamata anti silau atau kacamata refleksi di apotik terdekat untuk terapi mata yang lelah. Dengan menggunakan kacamata ini, matamu senantiasa terjaga dari paparan cahaya yang terlalu kontras

12. Berkediplah berulang kali untuk membasahi kelopak mata yang kering dan tegang, kamu juga bisa memejamkan mata selama beberapa menit


Berkedip adalah cara sederhana untuk membuat mata kembali segar dan meregangkan otot mata yang tegang. Terlalu lama menatap komputer membuat mata kering dan lelah. Dengan mengedipkan mata, kamu akan membasahi mata secara teratur.

13. Terakhir, cucilah mata dengan air dingin. Selain menyegarkan, cara ini juga bisa membersihkan mata




Untuk menyegarkan mata yang lelah, cobalah untuk membilas wajah menggunakan air dingin beberapa kali dalam sehari. Percaya atau nggak, cara ini mampu membuat mata lebih rileks dan ketegangan pun bakal berkurang.

Demikian cara mudah yang dapat anda terapkan, mudah, simple dan praktis bukan . jadi anda dapat melakukan di mana saja untuk mencegah kelelahan berlebihan pada mata. selamat mencoba.

Comments

Popular posts from this blog

Hunian Pilihan di Daerah Bogor

Selain apartemen dekat stasiun, Memilih rumah subsidi Bogor merupakan salah satu yang harus dipertimbangkan, mengingat rumah juga merupakan kebutuhan primer yang wajib untuk dipenuhi. Besarnya biaya sewa kontrakan di Jakarta juga harus menjadi pertimbangan untuk beralih menuju rumah subsidi ini. Dengan memperhitungkan biaya dan masalah yang lain, tentu Anda dapat menentukan apakah ingin tetap berada di kontrakan ataukah ingin berpindah menuju rumah subsidi.
Memang sih, rumah subsidi ini berlokasi agak jauh dari pusat Ibu Kota Jakarta, namun untuk masalah transportasi tentu sudah tak perlu di khawatirkan lagi. Sebab beberapa perumahan bersubsidi telah menawarkan akses mudah untuk menuju saran transportasi masal seperti commuter line. Dengan harga cicilan pokok rumah subsidi yang tidak berbeda jauh dari harga sewa kontrakan tentu juga akan menjadi pertimbangan. Apabila Anda tertarik, berikut adalah beberapa perumahan besubsidi yang ada di kota Bogor.
Perumahan Griya Setu Permai
Perumaha…

6 Cara Mudah Mengamankan Handphone Anda Dari Hacker !

Langkah 1: Perbarui versi Android Anda
Penting untuk selalu memperbarui perangkat lunak HP Android Anda. Selain fitur-fitur baru, setiap pembaruan menyertakan perbaikan bug untuk membantu melindungi ponsel Anda.
Pembaruan sistem aplikasi Android
Di menu Pengaturan, masuk ke System - Advanced - Pembaruan sistem ’(atau‘ Tentang ponsel ’pada beberapa perangkat) dan Anda akan melihat status pembaruan Anda, termasuk apakah perangkat lunak Anda mutakhir dan versi baru tersedia untuk diunduh.
Langkah 2: Instal perangkat lunak antivirus
Perangkat lunak keamanan dapat melindungi ponsel Anda dari virus dan malware. Pelanggan broadband BT dapat melindungi ponsel cerdas Android Anda secara gratis dengan BT Virus Protect, yang telah dikembangkan bersama dengan pakar keamanan McAfee.
BT Virus Protect berjalan di latar belakang menjaga ponsel Anda aman. Ini memindai perangkat Anda dari ancaman dan memblokir virus, malware, dan lainnya; mendeteksi dan menghapus randomware dan memperingatkan Anda jika …

Tips Memilih apartemen Murah di Jakarta

Membeli apartemen Murah di Jakarta selatan untuk pekerja di Jakarta yang dekat dengan tempat kerja mungkin memang sebuah hal yang sulit. Tapi hal ini bukanlah tidak mungkin untuk dilakukan. Saat ini kita tetap bisa mencari hunian yang ramah di kantong serta sesuai kebutuhan Anda. Berikut tips yang bisa Anda gunakan:
Cari di pinggiran JakartaAnda bisa membeliapartemen BUMN Jakarta yang berlokasi di pinggiran Jakarta. Tidak ada salahnya membelu apartemen di pinggiran Jakarta, asalkan Anda bisa memastikan bahwa akses ke tempat kerja bisa dilalui dengan mudah. Kini pemerintah DKI tengah menggalakkan program transportasi dari KRL, MRT, hingga LRT. Anda bisa mencari apartemen yang dilintasi akses tersebut. Di Depok, Bekasi, ataupun BSD. Atau Anda juga bisa berburu di wilayah perbatasan Jakarta, seperti di Cipayung ataupun Cakung. Yang terpenting adalah mencari apartemen yang bisa dibeli dengan kredit apartemen rakyat (cicilan). Namun pastikan terlebih dahulu jalan di depan apartemen tersebut …