Skip to main content

Trik Jitu Atasi Imsomnia.


Insomnia adalah salah satu gangguan tidur yang paling umum dialami orang. sebenarnya penderita imsomnia ingin sekali untuk tidur, namun secara tidak langsung alam bawah sadarnya terkendali untuk terus terjaga. untuk orang yang sudah mengalami imsomnia akut akan tidak dapat tidur sama sekali seharian. Tentu saja gangguan ini berbahaya karena dapat mengganggu kesehatan. Tubuh yang harusnya istirahat tetap bekerja dan aktif selama 24 jam. Gangguan penyakit yang bisa muncul adalah ginjal, hati dan jantung. Sangat berbahaya bukan ? Tenang di artikel ini saya akan membagikan kabar gembira untuk para penderita imsomnia. sebuah teknik mengatasi insomnia dinyatakan berhasil oleh badan autoritas terkait karena dapat melatih otak agar bisa tertidur hanya dalam waktu 30 detik.




Adalah Dr. Andrew Weil, yang menemukan cara tersebut. Andrew menyebut ada satu trik yang dapat membantu kita bisa tertidur hanya dalam hitungan detik.

Metode ini disebut dengan istilah 'Latihan Pernapasan 4-7-8', Andrew menjelaskan metode ini diambil dari latihan yoga dan praktik pernapasan yang selama ini dijalaninya.
Dan yang paling menarik adalah latihan ini sangat mudah diterapkan, tidak akan memakan waktu lama dan Ada dapat melakukannya di mana saja yang Anda inginkan.

Lalu, bagaimana cara menerapkan metode menakjubkan ini?
  1. Tarik napas panjang dan hirup udara melalui hidung
  2. Hitung sampai 4 lalu hembuskan melalui mulut lalu dengan mengeluarkan bunyi 'whooshh'. Kemudian, tarik napas lagi, hitung kembali sampai 7 sambil menahan napas
  3. Hembuskan lagi melalui mulut dengan mengeluarkan suara 'whoosh'.
  4. Ulangi lagi dan hitung sampai 8.
  5. Tarik napas sekali lagi, jadi total Anda menarik napas adalah 4 kali.
  6. Dr Andrew menyarankan kita untuk fokus alam menghirup dan menghembuskan nafas.
Metode ini akan menurunkan debaran jantung dan menenangkan pikiran.


 Jadi jika anda menderita insomnia atau kesulitan tidur di malam hari. Jangan ragu lakukan metode pernafasan di atas dan dapatkan tidur yang nyenyak malam ini juga. Mari kita jaga kesehatan kita dengan mmenuhi waktu istirahat yang di anjurkasn, agar kita bangun dengan tubuh fress dan bugar.

Comments

Popular posts from this blog

Hunian Pilihan di Daerah Bogor

Selain apartemen dekat stasiun, Memilih rumah subsidi Bogor merupakan salah satu yang harus dipertimbangkan, mengingat rumah juga merupakan kebutuhan primer yang wajib untuk dipenuhi. Besarnya biaya sewa kontrakan di Jakarta juga harus menjadi pertimbangan untuk beralih menuju rumah subsidi ini. Dengan memperhitungkan biaya dan masalah yang lain, tentu Anda dapat menentukan apakah ingin tetap berada di kontrakan ataukah ingin berpindah menuju rumah subsidi.
Memang sih, rumah subsidi ini berlokasi agak jauh dari pusat Ibu Kota Jakarta, namun untuk masalah transportasi tentu sudah tak perlu di khawatirkan lagi. Sebab beberapa perumahan bersubsidi telah menawarkan akses mudah untuk menuju saran transportasi masal seperti commuter line. Dengan harga cicilan pokok rumah subsidi yang tidak berbeda jauh dari harga sewa kontrakan tentu juga akan menjadi pertimbangan. Apabila Anda tertarik, berikut adalah beberapa perumahan besubsidi yang ada di kota Bogor.
Perumahan Griya Setu Permai
Perumaha…

6 Cara Mudah Mengamankan Handphone Anda Dari Hacker !

Langkah 1: Perbarui versi Android Anda
Penting untuk selalu memperbarui perangkat lunak HP Android Anda. Selain fitur-fitur baru, setiap pembaruan menyertakan perbaikan bug untuk membantu melindungi ponsel Anda.
Pembaruan sistem aplikasi Android
Di menu Pengaturan, masuk ke System - Advanced - Pembaruan sistem ’(atau‘ Tentang ponsel ’pada beberapa perangkat) dan Anda akan melihat status pembaruan Anda, termasuk apakah perangkat lunak Anda mutakhir dan versi baru tersedia untuk diunduh.
Langkah 2: Instal perangkat lunak antivirus
Perangkat lunak keamanan dapat melindungi ponsel Anda dari virus dan malware. Pelanggan broadband BT dapat melindungi ponsel cerdas Android Anda secara gratis dengan BT Virus Protect, yang telah dikembangkan bersama dengan pakar keamanan McAfee.
BT Virus Protect berjalan di latar belakang menjaga ponsel Anda aman. Ini memindai perangkat Anda dari ancaman dan memblokir virus, malware, dan lainnya; mendeteksi dan menghapus randomware dan memperingatkan Anda jika …

Tips Memilih apartemen Murah di Jakarta

Membeli apartemen Murah di Jakarta selatan untuk pekerja di Jakarta yang dekat dengan tempat kerja mungkin memang sebuah hal yang sulit. Tapi hal ini bukanlah tidak mungkin untuk dilakukan. Saat ini kita tetap bisa mencari hunian yang ramah di kantong serta sesuai kebutuhan Anda. Berikut tips yang bisa Anda gunakan:
Cari di pinggiran JakartaAnda bisa membeliapartemen BUMN Jakarta yang berlokasi di pinggiran Jakarta. Tidak ada salahnya membelu apartemen di pinggiran Jakarta, asalkan Anda bisa memastikan bahwa akses ke tempat kerja bisa dilalui dengan mudah. Kini pemerintah DKI tengah menggalakkan program transportasi dari KRL, MRT, hingga LRT. Anda bisa mencari apartemen yang dilintasi akses tersebut. Di Depok, Bekasi, ataupun BSD. Atau Anda juga bisa berburu di wilayah perbatasan Jakarta, seperti di Cipayung ataupun Cakung. Yang terpenting adalah mencari apartemen yang bisa dibeli dengan kredit apartemen rakyat (cicilan). Namun pastikan terlebih dahulu jalan di depan apartemen tersebut …